Чем полезен зеленый чай для похудения?

Содержание:

• Полезные свойства зеленого чая для похудения
• Зеленый чай для похудения
• Как правильно использовать зеленый чай для похудения
• Как выбрать зеленый чай для похудения
• Зеленый чай с добавлением молока или молокочай
• Зеленый чай и диета

Зеленый чай – это не просто ароматный и вкусный напиток, но еще и отличный помощник в таком нелегком деле, как похудение. Заметьте, что он именно помощник, а не панацея. Ведь можно запивать чаем различные сладости вроде торов и шоколада, но вес при этом не изменится в меньшую сторону, а наоборот вырастет. Так что о рациональном питании и физических нагрузках забывать нельзя в любом случае.

Зеленый чай для похудения в нашу жизнь пришел сравнительно недавно, в то время как в Китае и Японии он широко популярен уже не одно тысячелетие. Кстати, среди этих народов, которые уделяют чаю немало внимания, будет достаточно трудно отыскать толстого человека. А вот черный чай, который любим в России и других странах, у восточных народов ценится намного меньше. И все благодаря полезным свойствам зеленого чая и его особенностям.

Полезные свойства зеленого чая для похудения

О пользе зеленого чая ходит множество легенд и написано немало статей. Прежде всего, этот ароматный напиток ценится за способность прекрасно утолять жажду. Но известно также и о целебной силе зеленого чая, ведь недаром жители Востока, у которых этот напиток на особом месте, отличаются хорошим здоровьем, молодостью и долголетием.

Зеленый чай обладает свойствами, которые способствуют похудению, а также он помогает очистить организм, вывести шлаки и восстановить нормальный метаболизм. Кроме того этот замечательный напиток содержит витамины группы В, витамин С, витамин К, а также медь, цинк, фтор и множество других полезных веществ. Отдельно стоит упомянуть катехины и антиоксиданты, которые в достаточных количествах содержатся в этом чае. Именно они помогают бороться с лишними килограммами, достаточно лишь каждый день пить по 2-3 чашки напитка.

Зеленый чай для похудения полезен еще и тем, что способен снизить аппетит и поддержать уровень глюкозы в крови на должном уровне, помогая избавиться от приступов голода. К тому же этот напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, способствует улучшению иммунитета и прекрасно бодрит, заменяя утренний кофе. Только в отличие от последнего зеленый чай не повышает давления, а наоборот, понижает его.

Зеленый чай для похудения

Диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай регулярно, чтобы ускорить процесс похудения. Причем ограничений по количеству нет, можно пить столько, сколько хочется. Зеленый чай поможет организму вывести излишки жидкости, которые вызывали отеки, а затем избавиться от жировой ткани. Но, конечно, без коррекции питания, на одном чае тут никак не добиться хорошего результата.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, лучше всего сократить или полностью убрать из рациона кофе, заменив его зеленым чаем, мучное, сахаросодержащие продукты, вместо жареных блюд употреблять приготовленные на пару или в духовке. Мясное желательно убрать полностью, а вот рыбу ввести в свой рацион. Главное, чтобы в меню было много свежих фруктов и овощей, особенно сейчас, когда все это легко достать в магазине или на даче.

Как правильно использовать зеленый чай для похудения

В классическом рецепте китайский зеленый чай необходимо пить без добавления сахара и молока. Тем, кто никак не может обойтись без сладкого или не любит горечь, которой обладает зеленый чай, можно добавлять в теплый (не горячий!) напиток немного липового или цветочного меда. В горячем чае мед потеряет целебные свойства.

Заваривать зеленый чай лучше всего в керамической посуде, так он лучше настаивается и сохраняет свой глубокий вкус. Пить этот напиток необходимо свежим, то есть заваривать его лучше ровно на одну-две кружки. Максимального эффекта вы добьетесь, если будете пить напиток не горячим, а немного остывшим.

Как выбрать зеленый чай для похудения

Выбор зеленого чая – это довольно важный момент. Если приобрести некачественный продукт, то и эффекта заметно не будет. Поэтому не стоит экономить на себе. Заварку лучше всего брать в специализированных отделах на развес или же в фабричной упаковке, но не пакетированный, а россыпью. Можно использовать чай с добавлением различных лепестков, цедры и фруктов. Вам выбирать, какой напиток пить, ведь важно, чтобы чай приносил удовольствие.

Зеленый чай с добавлением молока или молокочай

Один из множества вариантов рецептов зеленого чая, который часто используются для похудения – молоко с зеленым чаем. Такой напиток способствует особенно быстрому выведению лишней жидкости из организма и улучшению самочувствия. Для этого необходимо нагреть на медленном огне 2 л. обезжиренного или маложирного молока до появления пузырьков, но, не позволяя ему закипеть. В молоко добавить 3-4 ст.л. сухой заварки зеленого чая, накрыть крышкой и оставить чай настаиваться 10-15 минут. Затем напиток нужно процедить и можно смело пить. Хорош этот рецепт во время разгрузочных дней. Вот только увлекаться таким чаем не стоит, иначе могут возникнуть проблемы с аппетитом и работой желудка.

Еще один вариант зеленого чая с молоком готовится просто: заварите чай привычным способом, дайте настояться, а затем добавьте обезжиренное молоко в соотношении 1:1 с заваркой. Полученный напиток поставьте на медленный огонь и погрейте в течение 5 минут. Такой чай способствует снижению аппетита и вызывает чувство сытости.

Зеленый чай и диета

Как уже говорилось ранее, сам по себе напиток не принесет быстрого результата. А это значит, что он идеально подходит, если вы решили сесть на диету. Какой бы вариант питания вы не выбрали, с зеленым чаем вы только ускорите процесс и быстрее доберетесь до заветной цели. Ведь всем хочется стать стройнее и красивее как можно скорее! Также можно пить молокочай во время разгрузочных дней или дней голодания, если вы придерживаетесь такой диеты. Регулярное употребление зеленого чая позволит вам лучше себя чувствовать, а также сбросить пару килограмм ненавистного веса.

//www.youtube.com/watch?v=KgV5cGmejOU

Теперь вы знаете ответ на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть. Так что отправляйтесь в магазин, выбирайте, какой из сортов чая вам по вкусу и вперед, заряжаться энергией, получать наслаждение, худеть и молодеть с этим замечательным напитком. А за одно и очистите свой организм и укрепите иммунитет к осени.