Яблочная диета на 3 дня

Содержание:

• Яблочная диета на 3 дня: секреты и тонкости
• Меню яблочной диеты
• Яблочно – кефирная трехдневная диета
• Трехдневная диета на яблочном соке

Хочешь кушать? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, ты не хочешь есть.

Вы наверняка видели подобную шутку в лентах социальных сетей или линеечках на форуме? А, между прочим, помимо доли улыбки это высказывание несет здоровую долю истины. Если бы к ней прислушались все худеющие, то проблема лишнего веса оказалась бы неактуальной, а местные текстильные фабрики сэкономили бы рулоны ткани, выпуская только одежду маленьких размеров. Вы уже представили, как примеряете новое платье?

Тогда советуем визуализировать помимо обновки еще и легкий яблочный ужин вместо привычной тарелки с жареными ребрышками. Ведь для того, чтобы похудеть, одного желания недостаточно. Нужна сбалансированная яблочная диета на 3 дня и непоколебимая сила воли. И если с умением добиваться цели мы вам помочь не можем, то рассказать об эффективном методе регулирования веса — вполне. Так что готовьте записные книжки, экологически чистые яблоки с дачи и огромное желание похудеть. Отправляемся в страну самосовершенствования.

Яблочная диета на 3 дня: секреты и тонкости

Этот метод похудения подойдет всем, кому нужно сбросить пару килограммов лишнего веса, а времени в обрез. Плюс ко всему яблочная диета рекомендуется женщинам, которые бросили курить и вследствие этого постоянно хотят есть. Как правило, избавление от одной вредной привычки несет в себе привлечение массы других недостатков. И лишний вес – не единственный в черном списке экс-курильщицы. Прибавьте к этому раздражительность, ухудшение памяти и нарушение пищеварения. Откуда взялся последний недостаток? Да все от той же привычки что-то жевать взамен курения таких любимых, но запретных сигарет. Организм перестает справляться с колоссальным объемом пищи, поступающим для переваривания, нарушается обмен веществ.

Опережаем протесты всех тех, кто недавно решил бросить курить и не связывает резкий набор веса с увеличившимся аппетитом — посчитайте все, что попадает в ваш желудок за день, и поймете о чем идет речь. Помните как в поговорке про повара?

• Доктор, почему я поправляюсь? Уже и от обедов отказалась. И от ужинов.
• А вы пробуете все, что готовите?
• Да, конечно. Это же моя работа.
• Сделайте так: одну ложку пробуете, вторую такую же — в ведро. В конце дня посмотрите, сколько в ведре наберется еды.

Надо ли говорить, что за день повару приходилось съедать мимоходом половину ведра всевозможной пищи? Так же и мы — прибавляем в весе за счет бесконечных перекусов. Между прочим, если бы женщины заменили сухарики и чипсы на яблоки, то лишнего веса бы не было. Но если стрелка на весах уже зашкаливает, сбросить вес помогут… те же яблоки. Причем за каких-то три дня. Итак, записывайте меню.

Меню яблочной диеты

• День первый

Утро начинается с ободряющей улыбки в зеркале, кусочка ржаного хлеба, столовой ложки нежирного кефира и трех кусочков яблока (куда ж без них при яблочной диете). Пить можно воду, травяные чаи или нежирный кефир (это если вы совсем не наелись, и ваш желудок начинает бастовать).

Через пару часов можно приступать ко второму завтраку. Хотя это слишком громкое название для одного яблока и кусочка ржаного хлеба. Но если разбавить нехитрую трапезу улыбкой, то вполне вероятно, что желудок молча переварит предложенную еду. Не наелись? Можете выпить стакан нежирного кефира или обычной воды.

На обед у нас настоящий пир – рыбный салат. Для его приготовления вам понадобится 150 граммов любой отварной рыбы, пучок сельдерея, апельсин и яблоко. Все мелко порезать. Если не успели съесть салат во время нарезки, можете заправить 75 граммами нежирного йогурта и присолить по вкусу.

Полдник у девушки, худеющей на яблоках, состоит из уже упомянутого яблока и 100 граммов нежирного творога. Можете добавить к этому стакан травяного чая или нежирный кефир.

На ужин у нас бутерброды из ржаного хлеба. Отложите колбасу в сторону. Главным ингредиентом будут яблоки и огурцы. На один бутерброд положите кусочки огурца с сыром. На второй – сыр и яблоки. Довольно необычное блюдо, не находите? Но что не съешь ради заветного похудения.

• День второй

С утра под недовольное ворчание желудка готовим самодельные мюсли. Для этого смешиваем столовую ложку изюма, натертое яблоко, 30 граммов овсяных хлопьев и стакан нежирного молока. Даем настояться (можете в это время выпить чашку чая или кефира). Съедаем быстро и с удовольствием.

На этот раз ленч станет настоящим разочарованием для изголодавшегося организма. Поскольку из еды – одно яблоко. Можете также выпить кефира. (Кажется, пора нашу диету назвать яблочно-кефирной).

В обед жарим себе блинчик из одного яйца, 6 столовых ложек нежирного молока, 30 граммов пшеничной муки, корицы, соли и заменителя сахара. В качестве начинки мелко режем яблоко. Если успели съесть блинчик до того, как нарезали начинку, можете сгрызть яблоко на десерт. Смотрите на пакет кефира в холодильнике? Можете налить себе стаканчик. Хотя лучше обойтись водой.

На полдник разрешается съесть только половинку яблока (отдайте вторую часть домашним, или не заметите сами, как сгрызете остаток) и 100 граммов нежирного йогурта. И не хмурьтесь. Обещаем вам поистине царский ужин.

А вот и он. Долгожданный ужин. Сварите себе 40 граммов круглого риса. Добавьте в него половинку нарезанного банана и измельченное яблоко. Вкусно? Можете запить все травяным чаем или кефиром.

• День третий

Это самый сытный из трех дней яблочной диеты. Так что можете успокоить непрерывно урчащий желудок. Голодать ему сегодня почти не придется. Почему почти? Да потому, что это все-таки диета и определенные ограничения в питании будут.

На завтрак у нас яблоко, 3 столовые ложки нежирного творога и кусочек ржаного творога. Справились? Теперь можете налить себе стаканчик кефира.

Второй завтрак довольно необычный. Так как есть нам ничего не придется. Только пить. Для этих целей готовим коктейль из 150 граммов нежирного кефира, сока лимона, натертого яблока и корицы по вкусу.

На обед у нас мясо. 100 граммов постной говядины или куриного филе, приготовленных по особому рецепту. Это будет «мясо под одеялом». Для этого нарезаем яблоко, сладкий перец, добавляем туда чайную ложку лимонного сока, соль, 2 чайной ложки сахара, три ложки воды. Полученную смесь пропариваем 5-7 минут, после чего укутываем в него нашу грудку или говядину и доводим до готовности. Не правда ли вкусно?

После такого сытного обеда нам нужна небольшая разгрузка. Поэтому на полдник можно съесть только одно яблоко. Если силы на исходе, побалуйте себя кефиром.

Ужинать будем витаминным салатом. Натрите две морковки и яблоко на крупной терке, добавьте чайную ложку изюма, 60 граммов измельченного сыра, 2 чайные ложки молока и столько же нежирных сливок. Если блюдо кажется пресным, добавьте туда немного заменителя сахара.

Все, диета пройдена. С чем мы вас и поздравляем. Кстати, можно устраивать такую разгрузку не строго на три дня подряд, а проводить диету через день. Только в данном случае вы потеряете не два килограмма лишнего веса (как при стандартном методе похудения), а полтора, что тоже неплохо.

Яблочно-кефирная трехдневная диета

А вот и обещанная яблочно-кефирная диета. Пройти ее будет гораздо сложнее, чем обычную, яблочную. Дело в том, что есть вам можно будет только яблоки, а пить… правильно, кефир. Расчет довольно прост: на одно яблоко приходится полстакана нежирного кефира. Подобную трапезу вы должны повторить 5-6 раз в день. Если очень хочется пить, выпейте воды. Но будет лучше, если голодающий обойдется той жидкостью, которая есть в яблоках и кефире. Это будет способствовать выводу скопившейся жидкости в организме. А вместе с ней и килограммов.

Трехдневная диета на яблочном соке

Есть еще один вариант сбросить лишний вес при помощи яблок. Точнее – свежевыжатого яблочного сока. Длится он столько же, сколько и прошлый способ. Три дня. Но сбросить при этом можно до трех килограммов. А все потому, что есть нельзя ничего. Абсолютно. Только пить сок. Да и то – строго по часам. Первый стакан можно выпить в 8 часов утра. Следующий – через два часа. И так далее. В итоге за день вы должны выпить семь стаканов сока (последний прием в 20.00). Перед сном примите теплую ванну, только не пользуйтесь при этом мылом и гелями для душа.

Так как данный метод похудения достаточно сложен, пройти его до конца может далеко не каждый. Плюс ко всему у людей, страдающих заболеванием кишечника, могут начаться обострения. Не стоит терпеть боль и голод. Чувствуете себя нехорошо? Бросайте диету. Здоровье дороже.

//www.youtube.com/watch?v=lBCLt8kRllI

Хотелось бы закончить статью на оптимистичной ноте. А именно – пожелать всем худеющим гармонии в душе. Ведь абсолютно неважно сколько при этом вы весите. Главное – как вы себя чувствуете. И если ваша личная жизнь складывается на зависть подругам, то может и худеть не стоит?